Для осужденных исправительной колонии №4 психологии провели занятие, направленное на обучение способам саморегуляции эмоционального состояния.
Участникам предлагалось закрыть глаза и вспомнить какое-либо неприятное событие, происшедшее с ним совсем недавно (в течение 1 минуты) со всеми подробностями и, не открывая глаза, с помощью «внутреннего взгляда посмотреть» на то в каком состоянии находятся мышцы тела и запомнить данное состояние. После чего участник открывал глаза и рассказывал, все то, что представлял и какое ощущение возникало.
- Большинство из нас настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслаблять по собственной воле, по своему желанию. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и нормализует душевное равновесие, дает необходимый короткий отдых, - отметил начальник психологической лаборатории Александр Желанный.
Пресс-служба УФСИН России по Ивановской области